po kolei

[...] cisnęło- ja na kettlu nieco odrabiałam, T2B wchodziły 10+5 chociaż spodziewałam się, że zajdzie potrzeba przejścia na trzy piątki ale miło było tego nie robić :-P. "Rywal" z kolei bardzo sprawnie cisnął burpee i mega mocno jechał na wiośle. W ostatniej rundzie jednak udało mi się dogonić i sprawniej wlecieć na wiosło, jechałam na maksa i [...]

[...] the bar hold 10/10x Side bear crawl Skill BMU Skill Conditioning For time TC 18' 25/40kg 25-20-15-10-5 reps/cal of Power snatch Front rack lunges Push ups Row 16:59 WOD z kolei całkiem udany, na skillu robiliśmy swingi z rozpędzaniem (tutaj nigdy się nie zgodzę z tym że to się przyda do BMU ale trzeba to robię :-P) biodro do drążka, swing po [...]

[...] ma podraznien itd. Ja jeszcze kupilem sobie golarke philipsa taka do mordziafona i jak chce klate gladka calkowice to najpierw trzasne tamta a pozniej na sucho golarka. Z kolei po kremach, tez wlosy wrastaja i co najgorsze u mnie, odrastaja takie jakby chaczyki i jak sie koorva do koszulki przyczepia to juz p***ziec. Z kolei woskiem jak [...]

[...] (13.6 kg) W ostatniej serii po 7 powtórzeniach zmieniłam chwyt na mieszany, bo już niestety puszczał. Próbowałam się skupić na ściągnięciu łopatek / napięciu pleców, i to z kolei szło mi lepiej przy nachwycie niż mieszanym. Wiosło hantlem 12 / 10 / 8 / 6 20 / 22.5 / 25 / 30 (13.6 kg) 20 / 22.5 / 25 / 30 (13.6 kg) 17.5 / 20 / 25 / 30 (13.6 kg) [...]

[...] prawa zrobic sensownego treningu silowego, na zmeczeniu nie ma co trenowac. A krecic byle krecic przez te 45 min nie ma sensu. 10-15 min na lekka rozgrzewka i starczy. Z kolei po dobrze zrobionym treningu to nie ma sie sily na 45 min cardio. Tu masz zestaw dobrych i sprawdzonych przez wiele dziewczyn na forum treningow i polecam od nich [...]

Ja z kolei z dipami schodzę głęboko i idzie mi całkiem nieźle jak na moją wagę (po ładowaniu do maratonu oraz urodzinach nadal ok 95kg). W serii jestem w stanie jechać już po 10 powtórzeń z masą ciała, 5 serii i któtkie odpoczynki - jest to moje ostatnie ćwiczenie podczas którego jestem już zdrowo zajechany ciężarami i seriami w poprzednich [...]

[...] ćwiczyłem za nim napisałeś, przysiad- 5 serii- 30-40-50-60-70 (nie wiem czy nie za bardzo szalałem, w porównaniu do tego ile podnosiłem)- ale chyba już to kontynuować. Z kolei wl 5 serii- progresowałem co 8 kg. 30-38-46-54-62- mogłoby to tak zostać? w wykrokach i wyciskaniu sztangielkami zrobiłem po 3 serie- chyba optymalnie, czy też po 5? [...]

[...] impreza i wpadło trochę nieprzewidzianych rzeczy. na szczęście nic słodkiego, trochę sera pleśniowego, kabanosy, czerwone wino. Nie jestem w stanie tego policzyć. Dziś z kolei obiad u rodziców. oczywiście wybiorę to, co bardziej sensowne, ale z liczeniem będzie ciężko. I kolejna walka słodyczowa, bo rodzice zawsze mają mnóstwo i niestety [...]

[...] ciezarem robimy skoki po 20kg i tylko po 3 powt dla wyczucia cwiczenia 65*3 85*5 ------- dalej juz serie właściwe 105-115-125-135-itd x15 powt skaczac po 10kg z kolei 10tki konczyłeś na 200 200-65=135 135= pierwsza seria skokow po 10kg 135-145-155-165- itd x 10 powt skaczac po 10kg przed obliczonym ciezarem robimy skoki po 20kg i [...]

[...] Co ciekawe dla całej trójki było to pierwsze takie zwycięstwo. Gratulacje i tradycyjne sogi. Każdy ze zwycięzców otrzymał po 4 duże punkty. Po pół punktu otrzymali z kolei trzej gracze, którzy uplasowali się ex-aequo na piątym miejscu. W Klasyfikacji Ogólnej na prowadzeniu umocnił się Baca, który kontynuuje wspaniałą serię, punktował już [...]

[...] ale roboczo na 3 dni na razie rozpiszemy: Bedzie to tak, Pon-Śr-PT lub Wt-Czwt-Sob (pisze dwie opcje bo przez najbliższe tygodnie w poniedziałki lekcje kończe po 3, ale z kolei z sobotami wiadomo jest różnie czasem coś może wypaść). Klata + biceps klata: 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (zastanawiam się czy 3 czy 4 serie) 10, 8,8, 6 2. [...]

[...] sprzodu i unoszenie bokiem). Hmmm możnaby zrobić takie coś, że jedziesz wyciskaniem wąsko na triceps te 4-5 serii Potem zaś robisz ten hantel zza głowy 3 serie Potem z kolei dajesz serie łączoną: pompki w podporze tyłem+prostowanie ramion na wyciągu 2 serie Tak też zrobiłem i triceps było spompowany. Zrób jak uważasz, tylko pamiętaj im [...]

Poniedzialek - klata (trening pokazany na poczatku postu), triceps. NAPISZ JAK MNIEJ-WIECEJ WYGLADA TRENING TRICA. Sroda - barki - wyciskanie zolnierskie z przodu: 10 powtorzen 3 serie, zmniejszam ciezar i kolejne 10 powtorzen 2 serie; 2 serie - wznoszenie sztangi przodem2 DNI PO PLASKIEJ ... UJDZIE.. Plecy - wioslowanie sztanga 12 powtorzen 3 [...]

[...] książki Zabłockiego). Oczywiście znalazłyby się na pewno szabelki znacznie od nich lżejsze, jak choćny np. niektóre karabele pojedynkowe, czy tatarskie 'smyczki', ale z kolei, takie np. batorówki raczej lżejsze od nich nie były, a wprost przeciwnie. No a rodzajów szabel było jeszcze ho, ho i trochę (choćby tzw. zygmuntówki, czerkieski itp.). [...]

[...] z ciężarem, bo hantelki 2 kg zostały zakoszone,a krązki 2,5kgbyły niewygodnie. więc na poczatek wzięłam krązki 1,25, ale były za lekkie. póxniej złapałam 5 kg sztange- ta z kolei za ciężka.w końcu laskawie jakas meduza skończyła robić bica 2 kg ciężarkiem i je dopadlam, ale okazały się za lekkie- stąd 4 serie. 2b. ok, bedzie. pompeczka klasa. 3. [...]

[...] "delikatnie" zostałam rozciągnięta. w końcu udało mi się nauczyć, jak uruchomić tlocznię brzuszną. wieczorem poszłam sobie już sklepać plecy, średnio mi się chciało. teraz z kolei śpię krótko, bo moi współlokatorczy mi nie dają....:-( a po południu nie pozwala mi na to remont. /SFD/Images/2016/5/11/c5513b2179a74b1d8bfb86e0963b2962.png 1. niby [...]

[...] artykuł lekarza z praktyką przemawia do mnie bardziej niż jakiejś tam blogerki....przynajmniej na razie:-) a jak się czuję? hm, ch**owo. jestem mega przemęczona, ale tu z kolei nie wiem czy to wina tarczycy, nadnerczy czy po prostu faktu, że od ponad roku nie miałam żadnych wakacji. serio, nie miałam więcej niz 3-4 dni bez pracy lub uczelni. [...]

[...] artykuł lekarza z praktyką przemawia do mnie bardziej niż jakiejś tam blogerki....przynajmniej na razie:-) a jak się czuję? hm, ch**owo. jestem mega przemęczona, ale tu z kolei nie wiem czy to wina tarczycy, nadnerczy czy po prostu faktu, że od ponad roku nie miałam żadnych wakacji. serio, nie miałam więcej niz 3-4 dni bez pracy lub uczelni. [...]

welcome back..po długim weekendzie. najważniejszy punkt programu został zrealizowany- zrelaksowałam się i wyspałam. definitywnie mi było tego trzeba. z kolei poległam na polu walki z umiejętnościami kulinarnymi mojej cioci. tak więc w tym tygodniu chyba wyjdzie jeden trening więcej, bo chcialam wykorzystać tę wybitną nadwyżkę kaloryczną na mega [...]

[...] czego organizm znajduje się w stanie katabolizmu i w konsekwencji większość nabytej w czasie cyklu tkanki mięśniowej zostanie stracona. Clomid stymuluje podwzgórze, które z kolei mobilizuje przedni płat przysadki mózgowej (inaczej hypophysis) do uwalniania hormonów gonadotropowych. Hormony te to folikulotropina (FSH) i hormon luteinizujący (LH [...]